Kurz vnitřní sebeobrany (psychohygiena v praxi) - rozšiřující kurz

III. pokračování

Typ vzdělávacího programu: Seminář

Vstupní úroveň účastníků: pokročilí

Anotace vzdělávacího programu:

Tento kurz je určen pro účastníky, kteří již absolvovali předchozí stupeň Kurzu vnitřní sebeobrany a kteří mají praktické zkušenosti s technikami získanými v těchto kurzech a jejich aplikací v každodenním životě.

V teoretické části se seznámíme s pokročilejšími strategiemi psychohygieny, jako jsou různé metody práce s emocemi, techniky pozitivní psychologie a nástroje pro dlouhodobou udržitelnost vnitřní rovnováhy. Praktická část bude zahrnovat širokou škálu cvičení zaměřených na prohloubení sebeuvědomění, redukci stresu a rozvoj mentální i fyzické odolnosti.

Co vás čeká:

• Strategie práce s vnitřní rovnováhou a emocionální regulací
• Praktická cvičení zaměřená na zvýšení odolnosti vůči stresu a zlepšení motivace
• Prohloubení technik meditace, včetně mindfulness, transcendentální meditace, zen meditace, chanting, yoga nidra a walking meditation
• Zlepšení a rozšíření aktivit v oblasti fyzického cvičení, sebereflexe a optimalizace spánku
• Integrace kreativních činností (jako je umění, psaní, hudba) do každodenní psychohygieny
• Psychohygiena ve vztazích a komunikaci – jak udržet zdravé hranice a minimalizovat toxické vlivy,
• Práce s návyky a jejich transformace k posílení mentální odolnosti
• Efektivní techniky pro práci s pozitivním myšlením a dlouhodobou psychickou odolností

Kurz se zaměřuje také na metody přenosu získaných dovedností do běžného života a okolí, včetně práce s mezilidskými vztahy a vytváření harmonického prostředí.

Podmínkou účasti na kurzu je absolvování předchozího stupně Kurzu vnitřní sebeobrany.